A jaki masz cel jeśli chodzi o cwiczenia na biceps? Masa, rzeźba? Jesli chodzi o rozwijanie masy to najskuteczniejsze sa wedlug mnie cwiczenia podstawowe np. uginanie ramion ze sztanga stojąc Jeśli chodzi o dopracowanie kształtu i definicji tj rzezba; najlepsze są cwiczenia izolowane np.uginanie ramienia ze sztangielką o kolano. Co do kratownicy [...]
Na poczatk stycznia planuje cykl bardziej pod kątem siły niz masy Jak chcesz sily i troche miesnia to bij wino z propem co kombinujesz. A dece mozesz laczyc z testosteronem przeciez kazdy tu o tym huczy chyba ze znowu zaczniemy gadac o estrach a nie o srodkach.
[...] przyjmowac czy spowoduje poprostu sranie na okraglo i tyle. Wiec ja powiem krotko dieta do tego bialeczko na noc i kreatyna jest najlepszym rozwiazaniem na szybki przysrost masy a co do spadkow to jest roznie ja naprzyklad niemaialem ich wogul zaczoem brac keatyne wazylem 59kg po skonczenu cyklu waga podskoczyla do 63 kg dwa tygodnie pozniej ku [...]
[...] i predkosc mooooze cos dam sie polepszy, ale w walce nie mozesz liczyc na jednego cepa bo zanim ci sie uda cos takiego zaladowac wylapiesz srogo w mordke. Ja naoglądalem sie masy filmów instruktarzowych(Kolekcja Don Familtona, 20 częsciowa kolekcja z TitleBoxing, Nielegalny Box wedlug Mata Hatmakera i myslalem ze jestem zawodnik, poszedlem na [...]
[...] komentarze w stylu: TO NA PEWNO GINO!!!! PASKUDNIE TO WYGLĄDA!!!! Jezu poważnie? Ja nic paskudnego w jego cycku nie widzę i na jego miejscu skupiłbym się na ładowaniu masy bo w tej chwili wygląda (bez obrazy) jak suchar. Wydaje mi się, że jesteście przewraźliwieni. U mnie występuję powiększony sytek na cyklu i schodzi po. Ale jakby mi [...]
[...] lecimy wiek: 25 waga 93 wzrost 185 staz treningowy: 4 lata cel cyklu: poprawa miesnia , ubicie spalaczy nie stosowałem ostatnio stosowane: assault, re-con, cm3, carbo. ostatnio kreatyna leciała 4 tygodnie temu. teraz białeczko leci staram sie 3g na 1kg masy ciała węgle teraz troche zwiększyłem. Co myslicie o tych suplach co podałem w 1 poscie.
1. suple albo nawet koks nic Ci nie da bez diety z nadwyżką kalorczyną 2. co do diety to wg mnie za mało kcal na chłopa 190 cm 3. daj warzywa 4. nie jedz posiłków które Ci nie smakują: bo nie zwiększysz masy, po jakimś czasie po prostu nie będziesz mógł zjeść tylu kcal ser twarogwy+ oliwa = ja bym tego nie zjadł ;p przynajmniej bez warzyw
Dodam po 25g orzechow rano i wieczorem czyli 100 g dzienie. Wyliczylem ze na dziennie zapotrzebowanie 2300kcal a zeby przybrac masy trzeba wiecej kcal niz dzienne zapotrzebowanie.3000-3300 i bedzie dobrze?. Pytanie z poza tematu robie np na klatke 4 serie po 4 powtorzenia = 16 i np. biceps 3 serie po 4 powtorzenia = 12.Przybrałem na masie [...]
[...] 12-15 400mg deka 1-12 200mg cypek 12-15 500mix testo i potem taper do 250 w ostatnim strzale...ogólnie tesciu miesiąc dłużej od deki te wieksze dawki juz nie potrzebne nic masy nie dały,wygląd sie poprawiał tylko czyli w srode badania to co wymienione?? czy w poniedziałek na e2 i prl??a w srode na testo?? Zmieniony przez - winko123 w dniu [...]
[...] wysoce niezdrowe. węglowodany i tluszcze są niezbędne, natomiast aby ograniczyc przyrost tkanki tł., nalezy ulozyc dobrą diete, na delikatnym plusie kcal i obserwowac cialo/robic pomiary. I nigdy nie zrobisz masy, bez pewnej ilosci tkanki tłuszczowej. dorzuc na masie do silowego aero/interwały, etc.., aby minimalizowac to ryzyko jak najbardziej
[...] wcześniej spalacze .......... 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl -Zależy 12) uwagi i sugestie Zmieniony przez - MelvinCNT w dniu 2011-02-28 18:36:28 [...]
Gdyby ktoś mógł wkleić to bardzo prosze i dziękuje zarazem . Poszukuje linków do tematów odnośnie rozkładu posiłków ( makroskładników) w ciągu dnia . Odnośnie masy oraz redukcji jak powinny wyglądac posiłki rano do południa , w południe , około treningowo itp itd. Co najlepiej spożywać a czego unikać . Kiedy wiecej tłuszczy a kiedy [...]
[...] dwa i chodzi o to żeby działało a nie smakowało. Proponuję natomiast preparat OSSOPAN przed cyklem. Wzmocni on Twoje kości i stawy, niejako przygotuje organizm do przyrostu masy mięśniowej. Opakowanie wystarczające na 10 dni (3x dzieenie po jednej tabletce) kosztuje 11zł. Dwa opakowania czyli trzy tygodnie kuracji wystarczą. Pozdrawiam. *** [...]
[...] porcja argininy odrazu wtłoczona do komórek miesniowych przy pomocy wyżutu insuliny spowodowanego za pomoca dekstrozy powoduje swietne srodowisko do wzrostu masy.A jesli chodzi o dekstroze i wpływ na sucha mase , firma Muscletech robiła badania kliniczne swego produktu Cell Techu , który zawiera na porcje 75 gram dekstrozy co [...]
ja na takiej dawce trenuE nie moglem ogarnac cisnienia i pulsu, az sie balem wiec odpuscilem ale duzo masy wtedy nabralem wiec to moglo byc tez waznym powodem zlego samopoczucia sa tu takie osoby ktore nie robia cykli powyzej 300-500mg tescia week + dodatki a robia niezla forme. sa tez takie osoby ktorych to nawet nie smyrnie, wiec nie ma co [...]
Osobiscie polecam drazek przy robieniu masy miesniowej -jezeli masz w planie to cwiczenie, oraz z lina wyciagu podczas definicji. To tylko zalozenie poniewaz osobiste uwarunkowanie moga wplywac na "czucie" cwiczenia dlatego podam kilka wskazowek : - z drazkiem wyciagu cwicz tak by ramiona skierowane byly jak najbardziej pionowo do dolu, [...]
mam dokladnie taka sama co wkleil -SHIELD-,jak narazie zjadlem 60 tabl przy dobrej diecie i gain fast oraz dobrym treningu na mase. jak narazie +6 kg masy :) meta nadal dobra :)
[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Sustanol, Winstrol . 3 miesiace temu. 11. POZIOM BF%: nie wiem . 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ciezko nabrać masy 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Przemianan materi Szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]
